czesci odinek fajnie ze jestes chcialam sie wpisac w twoj dziennik a tu zonk- ciebie nie ma A co to jest 2-3 dni moderate carb? ja jem codziennie 60 gram wegli , pamietasz ze 30 g wegli mi nie sluzyly? WLASNIE JEST problem z moim metobolizmem bo czuję sie jakby zwolnił...jedyny dzien kiedy mnie cos napedza to jest cheat meal...ktory bedzie w [...]
[...] ciemny razowy ser gouda 106 g III migdaly 35 g kura 200 g IV migdały 35 g kura 200 g V jejcznica z 3 jaj RAZEM B 162 T90 W63 kcal 1713 czekam na wiosnę bo przez tą zimę jem malo warzyw bo nie są zbyt smaczne u mnie na wsi jutro mam wolne wiec was odiwedzę. od babci przywiozę sobie rowerek stacjonarny... myslicie ze na redukcji mozna rzuc [...]
kondycja najgorsza raczej nie jest, zaczne robić aero za niedługo to napisze jak jest chyba ze jem duzo ww prostych itd to taka pompa na goleniach ze nawet chodzic jest chvjowo dluzej niz 10 min %-)
[...] tansze czy drozsze wkoncu watroba jak i filet pochodza od tego samego zwierzęcia, a wiec nie wydaje mi sie ze watroba jest gorsza od filetu jesli chodzi o wartosci odzywcze, no jesli chodzi o smak to bez watpienia tak ;p Antek watroba ma duzo żelaza tak?jesli ciagle ją jem i ciagle dostarczam duzo zelaza moze to meic jakis negatywny wplyw na cos?
[...] zero i czulem sie jakby mi rozrywalo miesnie az za bardzo oprocz tego o dziwo wody prawie nic wiecej niema niz bylo a dzis taki kac ze pomimo anorektycznej ilosci kcal ledwo jem %-) -wyciskanie sztangi skos+ 8, regres 60 x8/80 x8/100 x8/120 x5}:-(/90 x10 -chest dips 8, regres cc x8/15 x8/30 x8/10 x12 -wycisk hantli duży skos+ 10-12 22 x12/27 [...]
Dzień Pomiarów Chyba nabrałam wody, mam dalej problemy z jedzeniem, ilości jakie jem są mniej niż niskie}:-( do tego mało piję, staram się dobić do 1,5 l ale ledwo co wychodzi. Dzisiaj dla zdrowotności 0,5 litra kwasu z kiszonej kapusty:-D w żołądku rewolucja@-| Nawet perspektywa dobroci świątecznych mnie nie jara}:-((( Zmieniony przez - reziolki [...]
Nie da rady. Po prostu ich nie wszamie, a jak żuję, żuję to wypluwam. To już jest choroba, ja to wiem, chcę to zwalczyć. Żyje się tylko raz, a mnie wszystkie przyjemności co do jedznia omijają przez psychikę. Aż się boję, co jest z moim organizmem, jak jem ciągle to samo, te same ilości itp. Precież ja pewnie dostarczam góra 2000 kcal dziennie ! [...]
[...] itd. A tu siostra od dziewczyny liczy mi żebra na plecach. No myślałem, że padne na twarz. Muszę sobie wyznaczyć jeden taki dzień w tygodniu np. sobota. Pełen chillout - jem co chcę, ile chcę, jak chcę i o której porze chcę. Tylko, że wyznaczyć to jedno - a zrobić przy tej chorobie - to drugie ! Najważniejsze by do końca wakacji złapać te 75 [...]
Niestety nie. Spróbuję, może nie od razu 100 g, ale mniej powinno wejść. Przynajmniej trochę jelita przeczyścić... Ok mogę zrobić, tylko wiesz, obiad, albo taki posiłek to siadam i jem, i mogę cyknąć zdjęcie. A garść orzechów, przechodzę przez kuchnię, biorę i wrzucam do buzi :) ale ok :)
[...] jakieś pół papryki będzie do zagryzania + pół pomidora, ale o warzywach to raczej nie mam co pisać, bo to jest wiadome, że do każdego posiłku. No tak, tylko, że jak już jem jako ostatni posiłek ten twaróg to później mam na noc same warzywa np. zjeść? Też się chyba zbytnio nimi nie pojem. No jak dodam tej oliwy do twarogu to z 2000 kcal dziś [...]
[...] wagę i co .. 66.3 kg :O Szok, aż tyle ubyło. Ogólnie nie mam już problemu z zaparciami, jestem bardzo zadowolony z tego powodu, tylko że waga spadła od tygodnia o 1,2 kg, a jem trochę wiecej aniżeli kiedyś w rozpiskach. ogólnie takie pytanie z czystej ciekawości, do ilu w ciągu dnia może nam się powiększyć brzuch? Tzn, na wysokości pępka na [...]
[...] zaszkodził idąc do cięższej kategorii osłabiony...i 2 ostatnie dni przed zawodami wogóle prawie nie jadłem i nie piłem...przez cały czwartek zjadłem mniej niż zwykle jem na śniadanie a w piątek nie jadłem w ogóle i nie piłem aż do samego warzenia do godz 19.30. a musiałem 7kg spaśc było to troche niebezpieczne ale mój organizm jakoś [...]
[...] posiadam owej posiłki u mnie są bardzo różnorodne zależy wszystko od dnia co mi na obiad uszykują...:) jedyne co się powtarza w moim menu to co dzień rano zawsze jak wstanę jem płatki na mleku nestle corn flakes albo budyń a jak już niema to idę do sklepu po jogurt 500g jogobella. Na obiad prawie zawsze staram się jeść jakieś mięso, no i [...]
[...] trzeba robic wiele różnych cwiczen a w szczegulności ćwiczenia od kąta które są kluczowe by byc dobry w armwrestlingu jesli chodzi o jedzenie to nie mam specjalnej diety i jem wszystko co mi wpadnie w rece w duzych ilosciach no i do tego obowiazkowo suplementacja bcaa, glutamina, weglowodany i witaminy bez tego ani rusz , gdybym nie miał [...]
Chciałam zameldować, że w piątek zakończyłam trwającą 5 miesięcy masę:-) Pomiary zrobione w piątek, od soboty trwa regeneracja jedzeniowa. Jem chyba mniej, niż zazwyczaj, ale za to z zupełnie innymi makrosami%-) Zastanawiam się nad oczyszczaniem na jałkach na 3 dni, ale zobaczymy, co o tym pomyśle Pani Trener powie;-) Powinnam uzupełnić wypiski [...]
[...] się rozkręci a wówczas cel jaki masz postawiony - masa - będzie wymagał większej liczby kalorii. Wiem po sobie gdyż na początku planu ważyłem 130-132 a teraz 125kg mimo, że jem tyle samo (zdecydowanie lepsza jakość mięśnia, wymiary zostały a nawet plus ) Napisałem aby jeszcze bardziej poprawić humor i zmotywować do dalszej walki. Na początku [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=9R-3UT1Vd9o Gratuluję ukończenie wszystkich WODów z Open w jednym tygodniu. Odnosnie diety powiem tak. W przyszlosci nie bedziesz miał z czego odejmować. Ja mam tak, że jak jem za mało to tyję... Obecnie mam plan zejść do 84, może 83kg i utrzymać tą wagę. Ale muszę jeść minimum 3-3.2 tys kcal.
rallygunia przeciez ja pisalam, ze jem jakies 1500 a nie 1800. Poza kalafiorem i pomidorami bylo kawalek ogorka :P aha jeszcze paczka migdalow (nie moglam sie powstrzymac, musialam isc umyc zeby bo bym zjadla druga), kawalek ciasta kakaowo-migdalowego i kubek samej wody z zupy :P asika20 wiem, ze malo bialka, tylko co ja mam jeszcze zjesc?
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
